Teletrabajo: una oficina cómoda en casa, sin arruinarte
Un portátil en la mesa de la cocina es práctico una hora y pesado una jornada entera: la cabeza se inclina, las muñecas se cansan, la espalda se encorva. No hace falta un escritorio de 500 €. Unos pocos objetos bien elegidos ponen la pantalla a la altura de los ojos, las manos en su sitio y los cables fuera de la vista.
La criba que hemos hecho por ti
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Cómo elegir bien
La pantalla a la altura de los ojosLa parte de arriba de la pantalla debe quedar más o menos a la altura de los ojos. Con un portátil, eso pasa por un soporte y un teclado aparte.
Las muñecas alineadasUn ratón adecuado y un reposamuñecas evitan doblar la muñeca hacia arriba todo el día.
La luzUna luz suave de lado, mejor que de frente a la pantalla, cansa menos la vista al final del día.
El ordenUna mesa despejada, sin cables por medio, ayuda a empezar y a terminar la jornada.
Subir la pantalla
El cambio que más alivia el cuello.
Sans marque · AliExpressEleva la pantalla a la altura de los ojos para aliviar el cuello y luego se pliega en plano dentro de la mochila.
A tener en cuenta: Plegable y ligero; para aprovecharlo hace falta un teclado y un ratón aparte.
Grifema · AmazonSiete ángulos, 220 gramos, y se pliega en una funda. La pantalla sube a la altura de los ojos.
A tener en cuenta: Alternativa en Amazon, con devolución sencilla.
BONTEC · AmazonLa pantalla a la altura de los ojos y un hueco libre debajo para el teclado.
A tener en cuenta: Para una pantalla fija: la sube y deja sitio debajo.
Ratón, teclado y muñecas
Las manos pasan aquí ocho horas al día.
TECKNET · AmazonLa muñeca se mantiene en su posición natural: se acabaron los dolores al final del día.
A tener en cuenta: El ratón vertical pide unos días de adaptación, pero alivia las muñecas doloridas. Mira el tipo de receptor (USB-A) si tu ordenador solo tiene USB-C.
EooCoo · AmazonEspuma viscoelástica bajo la muñeca: menos tensión al final del día.
A tener en cuenta: La espuma bajo la muñeca reduce la tensión al final del día.
Sans marque · AliExpressTeclado y ratón sobre la misma superficie suave: el escritorio queda protegido y el ratón se desliza por todas partes.
A tener en cuenta: Una alfombrilla grande que protege la mesa y acoge teclado y ratón juntos.
Luz y comodidad
Lo que hace aguantar una jornada entera.
One Fire · AmazonNueve niveles de luz, sin cable, se coloca en cualquier sitio: se acabaron los rincones oscuros para trabajar.
A tener en cuenta: Recargable: práctica en una mesa sin enchufe cerca; recárgala con regularidad.
Travel Ease · AmazonConvierte cualquier silla en un asiento ergonómico y se sujeta en 10 segundos.
A tener en cuenta: Ayuda a mantener la zona lumbar apoyada; no sustituye a una silla regulable.
Everlasting Comfort · AmazonLas piernas bien apoyadas y la espalda que deja de tirar al final del día.
A tener en cuenta: Útil si tus pies no llegan bien al suelo.
Cables y pequeño orden
La mesa se mantiene despejada sin esfuerzo.
Sans marque · AliExpressLos cables de carga se quedan en el borde del escritorio en lugar de caerse por detrás. Los pegas, encajas el cable y listo.
A tener en cuenta: Los clips se sujetan bajo el tablero; adhesivo sobre superficie limpia.
Toocki · AliExpressAuriculares y cables de carga se quedan enrollados en la mochila en vez de hacerse nudos.
A tener en cuenta: Para los cables del cargador y de los auriculares que se enredan en la mochila.
Sans marque · AliExpressLos cascos tienen su sitio en lugar de andar por la mesa, y los cables se enrollan debajo.
A tener en cuenta: Los cascos por fin tienen su sitio en lugar de andar por la mesa.
Sans marque · AliExpressSe pega sobre la cámara del ordenador o la tablet y se desliza para taparla cuando no la usas.
A tener en cuenta: Tapa la webcam cuando no la usas; comprueba que no impide cerrar la pantalla.
Modo de empleo: Ajustar tu puesto de trabajo en 5 minutos
- Pon el portátil en el soporte: la parte de arriba de la pantalla debe quedar a la altura de los ojos.
- Coloca teclado y ratón delante, con los codos a unos 90 grados.
- Ajusta la silla para tener los pies planos en el suelo; si no, añade un reposapiés.
- Pon la lámpara de lado, nunca de frente a la pantalla.
- Programa una pausa cada hora para levantarte unos minutos.
Nuestro consejo según tu caso
Trabajas con portátilSoporte plegable, ratón y teclado aparte: el trío que más cambia las cosas, por unos cincuenta euros.
Te duelen las muñecasEl ratón vertical y una alfombrilla con reposamuñecas, y pausas regulares. Si el dolor sigue, consúltalo con un médico.
Tienes poco espacioUn elevador de monitor que libera el hueco de debajo y sujetacables bajo el tablero.
La comparativa
Errores que conviene evitar
- Poner el portátil en un soporte sin teclado aparte: ganas para el cuello y pierdes para las muñecas.
- Colocar la lámpara de frente a la pantalla: los reflejos cansan más la vista.
- Trabajar sin pausas: levantarte unos minutos cada hora cuenta tanto como el material.
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Para ir más allá
Preguntas frecuentes
¿A qué altura debe estar la pantalla?
La parte de arriba de la pantalla, más o menos a la altura de los ojos, a un brazo de distancia. Con un portátil hace falta un soporte y un teclado aparte.
¿Un ratón vertical es realmente mejor?
Pone la mano en una posición más natural y alivia a mucha gente con dolor de muñeca. Pide unos días de costumbre.
¿Cómo elegís estos objetos?
Solo nos quedamos con objetos que suman una nota mínima sobre cientos de opiniones, opiniones con fotos de compradores, un mínimo de ventas y una compra que se puede devolver. Así te ahorras comparar tú mismo cientos de referencias que no cumplen estos criterios.
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